Im Alltag Ruhe finden

In diesem achtwöchigem Trainingsprogramm lernen Sie Achtsamkeit als eine Methode kennen, um Stress besser zu bewältigen, eigene Stresssignale zu erkennen, mehr Entspannung zu erleben, dem Körper und seinen Signalen wieder zuzuhören und heilsame Verhaltensweisen einzuüben.

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt präsent zu sein und den Moment so annehmen zu können, wie er jetzt gerade ist. Diese Fähigkeit ermöglicht es, anders zu handeln, als im normalen „Autopilot“ und es ermöglicht, anders im Leben zu sein, zufriedener, gesünder und freudvoller.

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„Achtsamkeit ist das Potenzial, das in uns allen steckt, wenn wir lernen aus unserem Autopilot aufzuwachen … gut für uns zu sorgen, uns zu verändern und dem Leben mit Freude zu begegnen.“

Jon Kabat-Zinn

Im Kurs werden verschiedene Meditationen vorgestellt, Körper- und Atemübungen und viele Impulse, um Achtsamkeit in das tägliche Leben einzubinden und zu integrieren. Auch aktuelle Erkenntnisse aus der Stress- und Lernforschung, der Psychologie und Neurowissenschaft werden vorgestellt.

Zusätzlich erhalten alle Teilnehmenden einen digitalen Zugang zu umfangreichem Übungsmaterial (Teilnehmerhandbuch, Video- und Audioanleitungen, Übungen, Vorträge, Artikel, etc.)

Kursgebühr: 395€ inkl. Material, Schnuppertermin und Achtsamkeitstag

Leitung: Christina Sprenger, Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), Achtsamkeitsbasiertes Schmerz Management (MBPM), Achtsamkeitstraining für Kinder (Happy Panda Trainerin), Dipl. Sozialpädagogin, Mediatorin (BM), Coach

Mehr Infos unter: inventio-mbsr.de

Bezuschussung durch die Krankenkassen:

Meine MBSR 8-Wochen-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von vielen Krankenkassen bezuschusst (ca. 50.- bis 100.-€). Zuschüsse erhalten Sie in der Regel von den Allgemeinen Ortskrankenkassen, den Betriebskrankenkassen, den Innungskrankenkassen, den Ersatzkassen (Techniker, Barmer, DAK, KKH, HKK, HEK), der Knappschaft und der SVLG sowie von vielen privaten Krankenkassen und teilweise von der Beihilfe. Auch Firmen übernehmen oftmals anteilig oder ganz die Kosten für einen Kurs.

Informieren können Sie sich genauer auf der Homepage Ihrer Krankenkasse. In den Rubriken GESUNDHEITSKURSE oder GESUNDHEITSKURSSUCHE können Sie in der Suchfunktion unter KURSTITEL/ STICHWORT die Kursbezeichnung “MBSR” eingeben, in der Zeile KURSDETAILS (falls vorhanden) meinen Namen “Christina Sprenger“.

Am Ende des Kurses erhalten alle Teilnehmende von mir eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt wird, um den Zuschuss zu beantragen. Die Krankenkassen gewähren den Zuschuss bei einer Teilnahme von mindestens 80%.

Wenn Sie Interesse haben:

• beruflichen und/ oder privaten Stress bewusster und aktiver zu bewältigen
• Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Konzentrationsmangel oder Nervosität zu reduzieren
• Wege zu suchen, um mit herausfordernden Gefühlen wie z.B. Angst, Wut, Traurigkeit oder dem „Kopfkino“ besser umzugehen
• einen anderen Umgang mit chronischen Schmerzen oder Krankheiten zu erlernen
• mehr Lebensfreude, Lebensqualität und Gelassenheit in ihr Leben einzuladen

Dann lade ich Sie zu einem kostenlosen Schnuppernachmittag/MBSR ein
Hier ist Raum für Fragen und für ein erstes Kennenlernen von Achtsamkeit und des Kursprogramms MBSR. Am Samstag, 12.Oktober 2024 von 15 bis 18 Uhr im Haus Wehrden, Godelheimer Straße 12, 37688 Wehrden

Link zum Scnuppertermin und Anmeldung: Schnuppernachmittag

Termine:

• 12.10.2024 15-18 Uhr: Schnuppernachmittag
• 08.08.2025 16:30-19 Uhr
• 15.08.2025 16:30-19 Uhr
• 22.08.2025 16:30-19 Uhr
• 29.08.2025 16:30-19 Uhr
• 05.09.2025 16:30-19 Uhr
• 12.09.2025 16:30-19 Uhr
• 19.09.2025 16:30-19 Uhr
• 20.09.2025 10-16 Uhr: Tag der Achtsamkeit
• 26.09.2025 16:30-19 Uhr